الفهرس 
المحتوياتيوجد فقط 14 صفحة متاحة للعرض العام
 |  | from | 152 |  |  |
| | | from | 152 | | |
المستخلص
السمنة أصبحت عاملاً مرضيًا خطيراً لكونها متعلقة بأربعة أسباب رئيسية تؤدي للوفاة وهي أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات وجلطات الدماغ وأخيرًا مرض السكري كما أن للسمنة المفرطة تأثيرًا ضارًا على ارتفاع ضغط الدم والمضاعفات الناتجة عن الحمل، إضافة إلى مجموعة كبيرة من أمراض العظام مثل التهابات المفاصل وتآكل الغضاريف وهشاشة العظام والكسور. تعتمد برامج إنقاص الوزن اعتماداً كلياً على التمرينات التي يكون فيها النظام الهوائي هو السائد وذلك لأن المواد الغذائية التي تعد المصدر الرئيس للطاقة في هذا النظام هي الكربوهيدرات والدهون وأحياناً البروتينات وأن الدهون يستخدمها الجسم بشكل أساسي في توفير الطاقة في أثناء الجهد البدني والذي يستمر لفترات طويلة وعلى هذا الأساس تكون برامج التمرينات الهوائية عاملاً أساسياً في عملية أيض الدهون الزائدة في الجسم لدى البدينات لأنها تعجل في عملية فقدان الدهون. وتعتبر التمرينات البدنية من أكثر الأنشطة الرياضية أماناً بالفرد كما أنها لا تحتاج إلى امكانيات أو أدوات خاصة ومكان خاص لتأديتها، هذا إلى جانب أنه يمكن أن يمارسها الجميع فهي تتناسب مع جميع المراحل السنية المختلفة من الطفولة إلى الشيخوخة.الأنشطة الهوائية هي أكثر الطرق فاعلية في إزالة الدهن الموجود في العضلة، في الوقت الذي تصبح فيه العضلة أقل سمنة فإن الأيض (التمثيل الغذائي) يتغير بطريقة اوتوماتيكية، حيث يقوم الشخص بحرق سعرات حرارية أكثر دون أن يعرف، كما توضح أيضاً أن الطريقة المثلى للتخلص من الوزن الزائد هو التمرين، أي ذلك النوع من التمرين الذي يحرق معظم الدهن في أقل وقت ممكن وهو النشاط الهوائي، فعندما تقوم العضلات بعمل مستمر مكثف فإنها تتطلب تدفقاً ثابتاً من الجليكوجين لإنتاج الحركة وعندما يستنزف الأكسجين الذي كان موجوداً قبل بداية التمرين فان احتياطي الدهن المخزون يزودنا بجليكوجين إضافي إلى أن يتوقف التمرين وبهذه الطريقة تحترق الدهون. وتعتبر التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT)من أفضل الأنظمة الرياضية لحرق الدهون الصعبة في الجسم، فهو يحقق نتائج أعلى تصل الى عدة أضعاف من نتائج التمارين العادية بوقت أقل من الوقت الذي نحتاج اليه عادة، وينتقل عادة نظام تدريبات HIIT)) من تدريبات عالية القوة والكثافة في فترات زمنية قصيرة، الى تدريبات بسيطة أو متوسطة القوة لفترات زمنية أطول بقليل.ويعتبر تمرينHIIT) ) أي التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية من أفضل الأنظمة الرياضية لحرق الدهون الصعبة في الجسم، فهو يحقق نتائج أعلى تصل الى عدة أضعاف من نتائج التمارين العادية بوقت أقل من الوقت الذي نحتاج اليه عادة، وينتقل عادة نظامHIIT))من تمارين عالية القوة والكثافة في فترات زمنية قصيرة، الى تمارين بسيطة أو متوسطة القوة لفترات زمنية أطول بقليل.زيادة نسبة الكوليسترول بالدم مرتبطة تماماً بزيادة نسبة الدهون بالجسم الناتجة عن زيادة الوزن، وتؤدى هذه الزيادة أيضا إلى تكون حصوات بالمرارة عند مرضى السمنة أكثر بثلاثة أضعاف من الأشخاص السليمة، كما أن من أكثر مضاعفات السمنة انتشاراً هي التهابات المفاصل والنقرص والالتهابات الجلدية وزيادة استعداد الجسم لتكوين الأورام السرطانية وبخاصة عند النساء ويضاف بالطبع إلى كل هذا الاضطرابات النفسية والاجتماعية المصاحبة للسمنة.ةالنسيج الدهني للجسم يعتبر من مكونات الجسم الأساسية التي تشكل نسبة من وزن الجسم تختلف تبعاً للسن والجنس ومدى الحركة والنشاط، ونجد أن الدهن المخزون بالجسم يمثل مخزون الجسم من الطاقة ويوجد في الأنسجة الدهنية وبصفة خاصة أسفل الجلد وحول الأعضاء الرئيسية كالقلب والكليتين، والحماية من الصدمات ويستخدم كمصدر للطاقة، وتتقارب كميته نسبيا لدى الجنسين (12% للرجال، 15% للسيدات).أما إذا تحدثنا عن العوامل الوراثية والاستعداد الوراثي للإصابة بالسمنة، فإن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن الاستعداد للبدانة ليس شيئاً موروثاً بصورة تامة كما هو الحال في وراثة لون الشعر والعينين مثلاً بمعنى أنه حتى لو كان الانسان مستعداً وراثياً لأن يزداد وزنه، فإن طريقة حياته والعادات التي يمارسها هي الفيصل في تقرير ما إذا كانت هذه البدانة ستتحقق أم لا. ويذكر العلماء أن انزيم هرمون سينستف ليبيز هو انزيم يتم انتاجه في البنكرياس يساعد على هضم الدهون في الأمعاء الدقيقة، ونجد أن انزيم سينستف ليبيز يقوم بأداء أدوار أساسية في عملية الهضم والنقل ومعالجة الدهون الغذائية (مثل الدهون الثلاثية، الدهون، الزيوت) في معظم الكائنات الحية. اللبتين هرمون يفرز من الخلايا والأنسجة الدهنية بالجسم حيث يتأثر بمجموعة مستقبلات في منطقة الهيبوثلامس بالمخ لتنظيم مستوى الدهون بجميع أجزاء الجسم. واللبتين عبارة عن هرمون بروتيني يفرز من الخلايا والأنسجة الدهنية بالجسم ويتفاعل مع الهيبوثلامس بالمخ للتحكم في مخزون الدهون في الجسم ويتم افراز اللبتين بصورة أساسية من الخلايا الدهنية، كذلك فإن كميات صغيرة من اللبتين يتم افرازها عن طريق الخلايا في المعدة أو المشيمة أما عن مستقبلات اللبتين فيتم استخراجها في منطقة الهيبوثلامس وفي خلايا البنكرياس بيتا وفي الضفيرة المشيمية. يقوم هرمون اللبتين بتنظيم وزن الجسم عن طريق إعطاء إشارة للمخ بكمية الدهون المخزونة حيث يقوم الهيبوثلامس باستقبال اشارة اللبتين حيث يؤكد فردمان أن كمية اللبتين ترتبط بكمية الدهون التي يتم تخزينها في الجسم فكلما ازدادت نسبة الدهون بالجسم كلما ارتفعت مستويات اللبتين لذا يتناسب مستوى اللبتين مع كمية الدهون الكلية في الجسم. ومن خلال العرض السابق وحيث أن السمنة تسبب العديد من الأمراض وترى الباحثة أنه على الرغم من وجود برامج تدريبية وتمرينات هوائية تم تطبيقها على السيدات المصابة بالسمنة إلا أن معظم الأبحاث والمراجع العلمية لم تتناول بشكل كبير تأثير تمرينات متقطعة عالية الكثافة (HIIT) على إنقاص الوزن لدى السيدات المصابة بالسمنة ،من هذا المنطلق تبلورت مشكلة البحث في كونها احدى المحاولات العلمية لتصميم برنامج للتدريبات المتقطعة عالية الكثافة ودراسة أثره على إنقاص الوزن وحرق الدهون لدى السيدات المصابة بالسمنة وذلك بدلالة مستويات كل من إنزيم سينستيف ليبيز وهرمون اللبتين.أهداف البحث: يهدف هذا البحث الى التعرف على تأثير التمرينات المتقطعة عالية الكثافة بدلالة مستويات إنزيم هرمون سنستيف ليبيزوهرمون اللبتين على إنقاص الوزن لدى السيدات المصابة بالسمنة وذلك من خلال: 1.التعرف على تأثير التدريبات المتقطعة عالية الكثافة على المتغيرات البيوكيميائية (Leptin، Lipase، Chol، HDL، LDL) وإنقاص الوزن للسيدات المصابة بالسمنة للمجموعة التجريبية. 2.التعرف على تأثير البرنامج التدريبي التقليدى على بعض المتغيرات البيوكيميائية (Leptin، Lipase، Chol ، Triglycerid ، HDL، LDL) وإنقاص الوزن للسيدات المصابة بالسمنة للمجموعة الضابطة. 3. التعرف على فروق تأثير التدريبات المتقطعة عالية الكثافة والبرنامج التدريبي التقليدى على بعض المتغيرات البيوكيميائية (Leptin، Lipase Triglycerid، Chol، HDL، LDL) وإنقاص الوزن للسيدات المصابة بالسمنة للمجموعتين الضابطة والتجريبية فروض البحث: 1.توجد فروق دالة إحصائيا عند مستوى دلالة (0.05) بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة الضابطة في المتغيرات البيوكيميائية (Leptin، Lipase، Chol، HDL، LDL) وإنقاص الوزن للسيدات المصابة بالسمنة لصالح القياس البعدي. 2.توجد فروق دالة إحصائيا عند مستوى دلالة (0.05) بين القياس القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في المتغيرات البيوكيميائية (Leptin، Lipase، Chol، HDL، LDL) وإنقاص الوزن للسيدات المصابة بالسمنة لصالح القياس البعدي.3. توجد فروق دالة إحصائيا عند مستوى دلالة (0.05) بين القياس البعدي للمجموعة التجريبية والمجموعة الضابطة في المتغيرات البيوكيميائية (Leptin، Lipase، Chol، HDL، LDL) وإنقاص الوزن للسيدات المصابة بالسمنة لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية. إجراءات البحث:ةمنهج البحث: تم استخدم المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين تجريبية وضابطة. المجموعة الضابطة اعتمدت على البرنامج التدريبي الخاص بالصالة الرياضية بالقرية الاوليمبية بجامعة المنصورة، والمجموعة التجريبية اعتمدت على برنامج التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) وذلك بالقياس القبلي والبعدي لكل من المجموعتين. عينة البحث: تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من السيدات المشتركات في صالة اللياقة البدنية بالقرية الاوليمبية بجامعة المنصورة، حيث بلغ عددهم (18) سيدة مقسمين على مجموعتين، (9) سيدات لكل مجموعة خلال المرحلة السنية من (18-23) سنة. مجالات البحث: المجال المكاني: تم تطبيق البحث بصالة اللياقة البدنية بالقرية الاوليمبية بجامعة المنصورة. المجال الزماني:تم إجراء الدراسة خلال الفترة الزمنية 1-12-2019 إلى 27-2-2020م. المجال البشري: تم إجراء البحث على مجموعة من السيدات المصابات بالسمنة من المرحلة العمرية (18:23سنة)، حيث بلغ المجتمع الكلى للبحث عدد (23) سيدة، مقسمين على مجموعتين، (9) سيدات للمجموعة التجريبية، (9) سيدات للمجموعة الضابطة، (5) للدراسة الإستطلاعية. الخطوات التنفيذية للبحث:الدراسة الاستطلاعية: تم تطبيق برنامج التمرينات المتقطعة عالية الكثافة على (5) من السيدات المصابات بالسمنة وذلك في يوم الاحد الموافق 17/11/2019م وحتى يوم الخميس 21/11/2019م.القياس القبلي: -تم إجراء القياسات القبلية الخاصة باستخدام جهاز( Inbody ) لمتغيرات (الطول – الوزن- نسبة الدهون – نسبة العضلات – كتلة العظام ) وذلك يوم الثلاثاء الموافق26/11/2019م. -تم سحب عينات الدم لقياس دهون الدم (البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة HDL– البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL– الكوليسترول- ثلاثي الجليسريد) و(هرمون اللبتين وانزيم الليبيز ) وذلك يوم الخميس الموافق 28/11/2019م .تنفيذ البرنامج المقترح: تم تطبيق البرنامج المقترح في الفترة من الاحد 1/12/2019م، وقد تم التدريب بصالة اللياقة البدنية بالقرية الأوليمبية أيام (الأحد-الثلاثاء-الخميس) إلى يوم الخميس 27/2/2020م. القياس البعدي:- تم إجراء القياسات البعدية الخاصة باستخدام جهاز (In body ) لمتغيرات (الطول –الوزن- نسبة الدهون – نسبة العضلات - كتلة العظام ) وذلك يوم الاثنين (2/3/2020م). -تم سحب عينات الدم لقياس دهون الدم (البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة HDL– البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL– الكوليسترول- ثلاثي الجليسريد) و(هرمون اللبتين وانزيم الليبيز) وذلك يوم الاحد الموافق 3/3/2020م. أهم الاستنتاجات: 1) التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) لها تأثير في انخفاض انزيم الليبيز بنسبة (39.1%) للقياس البعدى للمجموعة التجريبية. 2)التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) لها تأثير إيجابي في انخفاض هرمون اللبتين بنسبة (59%)، أيضا انخفاض الكوليسترول بنسبة (42.6%) لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية.3) التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) لها تأثير ايجابي على إنقاص الوزن بنسبة تحسن (27.4%)، أيضا لها تأثير ايجابي في انخفاض الدهون بنسبة (39.4%) لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية. 4)التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) حققت تحسن في زيادة الدهون المرتفعة الكثافة HDL بنسبة بلغت (16.4%)، بينما أدت إلى تقليل الدهون منخفضة الكثافة LDL بنسبة بلغت (22.5%) لصالح القياس البعدي للمجموعة التجريبية. 5)حدوث نسبة التحسن بين القياسين القبلي والبعدي في المتغيرات البيوكيميائية وإنقاص الوزن، حيث كانت أعلي نسبة تحسن لمتغير Leptin، حيث بلغت (16.7%) وكانت أقل نسبة تحسن لمتغير HDL ، حيث بلغت (5%). 6)التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) حققت فروق في نسب التحسن بين القياسين القبلي والبعدي في المتغيرات قيد البحث للمجموعتين التجريبية والضابطة و كانت أعلي نسبة تحسن لمتغير Leptin حيث بلغت (42.3%) وكانت أقل نسبة فرق في متغير HDL، حيث بلغت (11.4%).أهم التوصيات: 1)الاهتمام بتطبيق برنامج التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) على السيدات المصابة بالسمنة للمساهمة في عملية إنقاص الوزن. 2)الاهتمام بتطبيق برنامج التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) لما له من تأثير ايجابي على تقليل نسبة هرمون اللبتين في الدم بما يتناسب طرديا مع انخفاض نسبة الدهون في الدم. 3)ضرورة تطبيق تمرينات (HIIT) في صالات اللياقة البدنية لما لها من تأثير إيجابي على تحسين الوظائف الحيوية وبعض المتغيرات البيوكيميائية بالجسم. 4)إجراء المزيد من الابحاث على عينات مختلفة باستخدام التمرينات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT).